Muito. Uma pequena porção de uva-passa (30g) tem a energia equivalente a um gel de carboidrato ou uma bebida energética (isotônico).
Ela é fonte de vitaminas, minerais e carboidratos. Por este motivo é oferecida em postos de hidratação e junto com as frutas em algumas maratonas.
Um punhado (equvalente a 1 colher de sopa) dá energia e nutrientes suficientes para treinos mais longos e substitui com muita eficiência àqueles sachês de gel, bastante usados em treinos longos ou corridas de maior duração.A vantagem é que uva-passa é mais barata e natural.
Além disso, ela também é rica em potássio, fibras e antioxidantes. Ajuda a prevenir o câncer e doenças cardiovasculares, auxilia o organismo a regular a pressão arterial e os níveis de colesterol.
30g de uva-passa tem:
90Kcal.
24g de carboidratos (energia), contra 20g do sachê de gel
1,2g de fibras, ausente no gel.
Fonte: Revista O2 - set/2012.
Outra sugestão: banana seca. Melhor ainda para a corrida são aquelas barrinhas de banana seca, sem açúcar:
ResponderExcluirhttp://www.milgraos.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/a/bananinha_paraibuna_2_1.jpg
Custa R$ 1,50. Acho que fica até mais caro do que um gel mas acho mais fácil de digerir.
Isso mesmo Adolfo. Algumas alternativas naturais para reposicao de energia.
ResponderExcluirAbracos
Julian
Legal, boa sugestão! Com certeza vou tentar no próximo longo. Não me adaptei com gel e não estou disposto a pagar caro por energéticos em pó como Accelerade.
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