COMEÇAR - 1

JÁ COMEÇOU A CORRER ?
Todo o começo é um pouco difícil. Isso todos sabem.
Você está mudando o seu estilo de vida, partindo para um ambiente mais saudável, dando uma chance a si mesmo de ter uma vida melhor.
Não existe milagre. A corrida exige tempo, paciência e dedicação.
Não será na primeira semana que tudo o que você imaginou já se realizou. Se fosse assim nem teria muita graça.
Se você está decidido a superar isso, algumas estratégias podem tornar a tarefa um pouco mais fácil.
Quando menos imaginar o "forest" que existe dentro de você se manifestará.
O que você necessita para dar continuidade ao propósito ?

MATERIAIS
Um shorts (bermuda), camiseta, meia e tênis.
Estes são os quatro elementos básicos para iniciar a correr.
Para as mulheres, acrescentem um top.
Por isso que sempre digo: a corrida é o esporte mais democrático que existe.
É claro que depois de algum tempo, a experiência e o conhecimento de outros materiais te levará a adicionar outros itens e/ou exigir algumas qualidades dos materiais.
Mas, para iniciar é o suficiente.
Quais seriam estes outros itens ?
Camiseta de tecido tecnológico especiais que facilitam a secagem (porque literalmente você vai suar a camisa) e a menor absorção de líquidos.

Monitor cardíaco. Ele irá te ajudar a monitorar a frequência cardíaca, vinculada ao exame médico (cardiológico) que você fez antes de começar a treinar. É importante para manter um treinamento de sucesso. Alguns equipamentos já trazem também GPS (mais caros). Mais andiante vou falar sobre isso.
Boné ajudará na prevenção a ação dos raios ultra violetas.
Óculos escuros para quem vai correr ao ar livre.
Quanto à qualidade dos materiais, destaco a importância de um tênis com bom amortecimento.
Isso é de fundamental importância para absorção do impacto. Um detalhe que não deve ser esquecido é o teste da pisada, que deve ser feito antes da compra do tênis. Sobre este assunto veja dois posts IMPORTÂNCIA DO TESTE DA PISADA e TESTE DA PISADA +  publicados anteriormente.
Por hoje é isso.
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