Tipos de treinos
Quando se fala de velocidade em corridas de fundo, esta-se, na verdade, referindo-se ao aumento da capacidade de desempenho da resistência, uma vez que se deseja correr mais rápido os percursos de 5 km, 10 km e até maratonas. Alguns métodos já estão consagrados para a melhoria do desempenho nas corridas de fundo. São eles:
Intervalado
São períodos de corrida com intensidade elevada (conhecido por todos como tiros), com intensidade acima de 80% do limite do atleta, podendo chegar a 100%, associados a períodos de recuperação passiva ou ativa (trotando, caminhando ou parado).