quinta-feira, 31 de maio de 2012

COMO EVITAR MORTE SÚBITA

Levantamento feito pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e divulgado pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, mostra que 65% dos esportistas que já passaram pelo Departamento de Medicina Esportiva da instituição nunca fizeram um exame cardiológico.
Os dados são referentes aos 7.500 atendimentos já realizados pelo setor. "Os números podem ser até maiores. Há grupos que só passaram por um fisioterapeuta. Vimos que existe uma falta de obrigatoriedade de avaliação cardiológica desses atletas", diz o cardiologista Nabil Ghorayeb, responsável pelo departamento.

quarta-feira, 30 de maio de 2012

RESULTADO DO SORTEIO

A NOVA CORREDORA DA LUA CHEIA É A VERÔNICA. 
Este é o resultado da promoção que realizamos nos blogs Corridas do Luizz e Julian Runner.

Mais uma vez conseguimos realizar uma promoção com sucesso. Houve procura até de pessoas de outra cidade.
Nossos agradecimentos ao amigo Jorge Filho que conferiu a autenticidade do sorteio no site Random.Org.
Vejamos a lista dos participantes do sorteio:

NumParticipanteHorário
1
Pri
18 de maio de 2012 15:19
2Pri18 de maio de 2012 15:20
3Darian Soares23 de maio de 2012 09:46
4Mari23 de maio de 2012 15:46
5Luana
28 de maio de 2012 09:23
6Luana
28 de maio de 2012 09:26
7Josué29 de maio de 2012 13:53
8Josué29 de maio de 2012 13:56
9João Mauro
29 de maio de 2012 14:33
10Marco30 de maio de 2012 13:39
11Verônica30 de maio de 2012 13:59
12João30 de maio de 2012 14:00
13Verônica30 de maio de 2012 13:57
14João Comerlatto30 de maio de 2012 13:55
15Ari30 de maio de 2012 13:58
16Elizabete Garcia30 de maio de 2012 14:00


E o resultado foi o número...

O número sorteado foi o 13, correspondente ao nome da Verônica, na lista acima.
Assim, a Verônica poderá participar da 6ª Etapa do Circuito da Lua Cheia na “faixa”, com direito à camiseta do evento.

Como consta no regulamento do sorteio, a Verônica tem até as 14h, do dia 01 de junho para acessar a nossas páginas de contatos Luizz e/ou Julian e enviar os seguintes dados:

Nome:
Data Nascimento(dia/mês/ano)
CPF
Distância da prova se 4.3 ou 8.6 km
Tamanho da camiseta
Parabéns Verônica !!!

Esperamos encontrar a todos na corrida da Lua Cheia.

Consultem os calendários do Circuito da Lua Cheia
e o Calendário de Corridas de Curitiba - 2012., com os links dos organizadores para inscrição.




terça-feira, 29 de maio de 2012

COMEÇAR - 1

JÁ COMEÇOU A CORRER ?
Todo o começo é um pouco difícil. Isso todos sabem.
Você está mudando o seu estilo de vida, partindo para um ambiente mais saudável, dando uma chance a si mesmo de ter uma vida melhor.
Não existe milagre. A corrida exige tempo, paciência e dedicação.
Não será na primeira semana que tudo o que você imaginou já se realizou. Se fosse assim nem teria muita graça.
Se você está decidido a superar isso, algumas estratégias podem tornar a tarefa um pouco mais fácil.
Quando menos imaginar o "forest" que existe dentro de você se manifestará.
O que você necessita para dar continuidade ao propósito ?

sexta-feira, 25 de maio de 2012

COMEÇAR

COMECE A CORRER
Não importa se você é alto, baixo, magro, gordo, novo ou velho. Se você está lendo isto agora é porque se interessou e já começou a fazer parte deste time.
E não precisa muito para começar. Nada de sacrifícios. É muito fácil.: 30min de atividade física por dia, pelo menos três vezes por semana, já proporciona melhora na saúde e elevação da autoestima. E, mais, te colocam na categoria de corredor. Isso é muito pouco.

quinta-feira, 17 de maio de 2012

CORRER COM MAIS PRAZER

DICAS PARA CORRER com MAIS prazer


1 - Corra com roupas leves
A pele precisa “respirar”. É com a troca de calor do suor com a atmosfera que acontece um dos mecanismos da termoregulação (aquela história de correr com plástico na barriga para emagrecer é falsa). O que você perde é apenas água, além disso, ainda pode ter uma hipertermia e desmaiar.

terça-feira, 15 de maio de 2012

SORTEIO (novo)


Prêmios: Inscrição para a 6ª Etapa da Corrida do Circuito da Lua Cheia e camiseta do evento.

Novo sorteio para  participar do Circuito da Lua Cheia.
Serão sorteadas uma inscrição para a 6ª etapa do Circuito de Corridas da Lua Cheia (junho) e uma camiseta do evento.
A parceria entre este blog e o blog Corridas do Luizz, com a ClickCorridas oferece aos visitantes a oportunidade de ganhar uma inscrição para a 6ª etapa da Corrida do Circuito da Lua Cheia de 2012.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

CAÇADOR & CAÇA - RELATO

O relato que segue é de um corredor da IX Corrida do Exército em Curitiba, realizada no dia 15 de abril de 2012. O Caio (este é o nome dele) participou de um sprint final em disputa acirrada com um competidor e teve que usar de todas as forças para se manter vivo (ao menos no seu posto na corrida).
É importante observar como reagimos em situações que nos colocam em risco ou nos ameçam. Muitas vezes nem acreditamos que podemos ter tanto energia e força, mas conseguimos dar uma resposta naquele momento.

Vamos ao relato:

LUA CHEIA - 5ª etapa - fotos

Dia 09/05/2012 foi realizada a 5ª etapa do Circuito de Corridas da Lua Cheia.
O tempo estava bom. A temperatura estava baixa, em torno de 12º. Ainda não está congelante, o que deverá acontecer nos próximos meses.
O Grupo de corridas, compareceu em peso.
Estavam presentes mais de 15 membros, que se encontram antes do início da prova para algumas fotos.
A corrida, já tradicional (esta foi a 51ª), organizada pelo Gilberto, da assessocor, foi marcada pelo grande público presente.

terça-feira, 8 de maio de 2012

INSCRIÇÕES ENCERRADAS (1)

Há alguns dias publiquei sobre o encerramento das inscrições de corridas antes do prazo final previsto.
Encontrei um dado curioso publicado na revista O2 sobre o assunto.
A matéria diz que não é incomum dizer que se inscrever numa maratona é tão difícil quanto completá-la.
As vagas acabam cada vez mais rápido.
No mês de março/2012, a Marine Corps Marathon, nos Estados Unidos, teve todas as 30 mil vagas preenchidas em apenas 2h41mnin.
O recorde anterior era da Maratona de Boston 2011, que esgotou as 27 mil vagas em 8h.

domingo, 6 de maio de 2012

BENEFÍCIOS DO CHÁ-MATE

Sete motivos para beber mais chá-mate
Erva controla o colesterol, faz bem para o coração e ainda ajuda a emagrecer
Os amantes de chá vão adorar esta novidade: a Ilex paraguariensis, erva-mate comumente usada para fazer o tradicional chimarrão e o tereré, pode trazer diversos benefícios à saúde. Para quem não sabe, esse é o nome científico da planta da erva-mate, que apesar do gosto um pouco amargo, pode virar uma bebida deliciosa. Antes de esquentar a água, porém, é bom saber que nem todo saquinho de chá vai ajudar a secar os quilinhos a mais.

sábado, 5 de maio de 2012

NOVO SORTEIO

Informo aos visitantes assíduos que teremos novo sorteio aqui no blog.
Uma nova oportunidade para os que não puderam participar do sorteio anterior.
Acompanhem os posts dos próximos dias quando serão divulgadas as regras e o brinde.
Serão conhecidas as regras de como participar.
O brinde está relacionado à corrida.
Acompanhem para saberem as novidades.
Convidem os amigos para participarem também.

quinta-feira, 3 de maio de 2012

REGISTROS DE CORRIDAS-TREINOS

Fazer o registro do histórico de treinos e/ou corridas é uma excelente forma de acompanhar a evolução do condicionamento e preparo para as corridas.
É importante criar uma sequência de registros que seja eficiente, sem ser demasiadamente exagerado em detalhes que comprometam a sua utilização e interpretação.
Os registros de seus treinamentos e competições podem ser extremamente úteis na hora de montar uma nova planilha ou na decisão de um desafio ou mesmo para entender o porquê de algumas lesões.

quarta-feira, 2 de maio de 2012

ALIMENTAÇÃO - DIETA

A maioria das pessoas já tentou alguma vez na vida reduzir gordura ou aumentar sua massa muscular. Na luta pela boa forma e peso adequado, infelizmente vale tudo! Desde dietas miraculosas e baseadas em mitos, até os programas nutricionais focados no estilo de vida saudável e desenvolvido por autoridades em nutrição do mundo.
O resultado é sempre o mesmo: alguns quilos a mais na balança, depois de um início encorajador. Mas então, qual é a melhor dieta para se ter uma boa nutrição e reduzir a gordura corporal, preservando os músculos?