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segunda-feira, 28 de novembro de 2011

+ RUA OU ESTEIRA ?

Correr na rua ou na esteira é uma questão que envolve uma decisão que vai além do espaço.
A primeira vista, para alguns pode parecer esportes diferentes.
Tanto que muitos que correm na esteira não conseguem se desenvolver bem na rua e vice-versa.
A esteira é uma manta que rola sob seus pés em velocidade constante.
Mesmo nos casos dos modelos em que é possível regular velocidades diferentes, a partir do momento em que inicia o intervalo, a esteira rola na velocidade programada.

Porém, a esteira é uma ótima pedida para treinar.
Aquece o clima quando está frio. Fornece um exercício constante quando o atleta necessita se recuperar.
Já a rua é composta de diferentes písos e sofre interferências externas.
As diferenças no calçamento exigem atenção.
O asfalto gera maior impacto nas articulações, mas traz a vantagem de respostas rápidas em termos de velocidade.
Há ruído e poluição.
Por outro lado, oferece visual agradável e diferente.
Correr na terra, na grama, na areia batida é opção para quem procura minimizar os efeitos do impacto nas articulações. Estes terrenos trabalham mais a articulação motora e o equilíbrio.
O treino completo deve trabalhar as duas habilidades, garantindo a evolução integral do corredor.
Importante lembrar que para competição é imprescindível o treino de rua.
Com relação à queima de calorias, a intensidade do treino interfere muito mais do que o piso ecolhido.
Em síntese: o importante é se exercitar.
A escolha do tipo de piso para o exercício passa mais pelos objetivos pretendidos do que pelas vantagens que cada um oferece.

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