quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

VELOCIDADE - COMO ADQUIRIR

Tipos de treinos
Quando se fala de velocidade em corridas de fundo, esta-se, na verdade, referindo-se ao aumento da capacidade de desempenho da resistência, uma vez que se deseja correr mais rápido os percursos de 5 km, 10 km e até maratonas. Alguns métodos já estão consagrados para a melhoria do desempenho nas corridas de fundo. São eles:

Intervalado

São períodos de corrida com intensidade elevada (conhecido por todos como tiros), com intensidade acima de 80% do limite do atleta, podendo chegar a 100%, associados a períodos de recuperação passiva ou ativa (trotando, caminhando ou parado).

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

ALIMENTACAO NO FINAL DE ANO

Algumas vezes e difícil resistir aquelas delicias de final de ano. Não tem mesmo como deixar de experimentar, seja as excelentes opções industrializadas ou os quitutes preparados pela família. Estas delicias depois nos deixam "de consciência pesada". E se nos privarmos de tudo também podemos nos tornar os chatos da festa. Então, o que fazer? Uma dica e não exagerar. Podemos comer e beber de tudo, desde que com moderação. Um artigo da algumas dicas de como nos comportarmos nestes momentos. Vejam em: http://www.webrun.com.br/corridasderua/n/saiba-como-driblar-erros-de-nutricao-comuns-no-final-de-ano/13097 Boas Festas todos, sem peso na consciência e muito menos na balança.

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

CUIDADOS AO COMPRAR O TÊNIS

O TÊNIS CUIDA DE DOIS ASPECTOS MUITO IMPORTANTES NO EXERCÍCIO:
Amortece o impacto gerado pela força de reação do solo a cada contato do pé com o chão
Estabiliza os movimentos, ou seja, controla os pés, evitando, por exemplo, a exagerada adução ou abdução deles.

O MODELO DE TÊNIS “CERTO” DEVE RESPEITAR:
A morfologia do pé (plano, arqueado ou normal) de cada atleta x O padrão de passada (forma de pisar do pronador, supinador ou neutro) Ele servirá para os vários tipos de solo em que o corredor for treinar: o duro (asfalto, cimento, etc) ou o mole ou moderado (grama, areia, borracha, etc).

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

A PRIMEIRA PROVA

Como correr primeira prova?...
Todo corredor, quando se inicia no circuito de provas de corrida, fica com muitas dúvidas. O objetivo deste artigo é tentar ajudá-los a resolvê-las da melhor forma. Como correr? Qual o ritmo ideal? Devo fazer um aquecimento, correr um pouco antes da prova? E depois da prova, o que fazer? Essas são algumas das muitas perguntas que constantemente me vejo respondendo e acredito que o importante mesmo é levar em consideração algumas variáveis. Vamos a elas:

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

CORRIDA DE REVEZAMENTO ENTRE PARQUES DE CURITIBA

Já estão abertas as inscrições para a Corrida de Revezamento Entre Parques de Curitiba.
O(a)s atletas interessados em formar equipes devem se apressar.
Pois este evento é bastante concorrido e as inscrições costumam acabar bem antes do término previsto.
Transcrevo abaixo parte do regulamento para conhecimento das regras:

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

PERSISTÊNCIA - DICAS

É comum ver corredores iniciantes que após alguns meses de treino ou da primeira disputa, desistem da atividade física, seja por preguiça, incentivo, falta de orientação adequada, de tempo, de objetivos ou até de condições físicas. Entretanto, é possível sim se manter motivado, e ainda evoluir, nessa prática por um longo período de tempo - ou pela vida toda, basta seguir algumas dicas e traçar um bom planejamento.
1 - Mantenha-se motivado
Persistência e paciência são as palavras chaves para se manter motivado no esporte. Isso porque no início é preciso calma para chegar no objetivo almejado. “Não tente começar tudo de uma vez,

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

MARATONA DE NOVA YORK - INSCRIÇÃO

A organização Corredores de Rua de Nova York (NYRR), responsável pela realização da célebre maratona nova-iorquina, anunciou mudanças no sistema de inscrições para a prova. No domingo (27/11), a NYRR divulgou que a política de vagas para os candidatos à participação na Maratona foi revista.

A procura pelas vagas na Maratona de Nova York é tão grande que as inscrições não funcionam como na maioria das provas. Há um sorteio entre os interessados para definir quem poderá se inscrever. Além disso, existem as vagas garantidas por classificação, que obedecem diversos critérios.

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

7 DICAS PARA INICIANTES

1.O que é melhor: correr ou caminhar?
Os dois são ótimos, desde que sejam praticados com prazer e freqüência. Quem tem alguma limitação física normalmente prefere a caminhada. Por ser mais leve, ela á indicada para quem está saindo do sedentarismo. Os passos em ritmo mais devagar permitem ao corpo ir se acostumando com a respiração e a postura corretas.
Mas a perda de peso acontece de forma mais rápida com a corrida, que queima mais calorias. Só comece a praticá-la, entretanto, depois de fazer todas as avaliações físicas e receber autorização do seu médico.


sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

TESTE DA PISADA +

A PROCORRER disponibilizou um link que ajuda a descobrir e entender o tipo de pisada.
É fundamental saber o tipo de pisada antes de escolher e comprar o tênis para corrida.
Mas, não só para isso. Serve também para a escolha do calçado de uso diário.
Importante: o desgaste do solado não serve para análise da pisada.
Para quem quer saber mais, veja em:
http://www.procorrer.com.br/portal/tenis-ideal/?origem=new_dez01&utm_source=procorrer&utm_medium=e-mail&utm_content=lan_nov&utm_campaign=new_dez01

terça-feira, 29 de novembro de 2011

LUA CHEIA - CALENDÁRIO 2012

Para os corredores de plantão, já saiu o calendário de 2012, do  Circuito da LUA CHEIA.
São 12 etapas, que ocorrem às quartas-feiras, na semana da lua cheia (calendário lunar).
Local: Parque Tingui - às 20h/20h30min.
É uma corrida diferente e bem interessante.
Percurso fácil e agradável
Quem fizer as 12 etapas será reconhecido com distinção.
Vamos lá ?

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

+ RUA OU ESTEIRA ?

Correr na rua ou na esteira é uma questão que envolve uma decisão que vai além do espaço.
A primeira vista, para alguns pode parecer esportes diferentes.
Tanto que muitos que correm na esteira não conseguem se desenvolver bem na rua e vice-versa.
A esteira é uma manta que rola sob seus pés em velocidade constante.
Mesmo nos casos dos modelos em que é possível regular velocidades diferentes, a partir do momento em que inicia o intervalo, a esteira rola na velocidade programada.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

A DECISÃO DE FAZER UMA MARATONA

Nas postagens anteriores convidei para fazer a Maratona de Curitiba 2012.
Para quem está treinando e já participa de outras provas é um desejo natural ter vontade de fazer uma prova mais longa e de maior visibilidade.
Aos interessados em fazer uma maratona é importante considerar que é necessário uma preparação específica para este tipo de prova.
Esta preparação é um pouco longa, porém dá para ser feita concomitamente com outros objetivos, como p.e. correr provas menores - 5 ou 10km, sem problema.

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

MARATONA DE CURITIBA - 2011 FOTOS

Se você está procurando Maratona de Curitiba - 2012, clic aqui
Quero agradecer a todos que me incentivaram.
Foi muito importante.
Agradeço, especialmente, à Fabiane que me acompanhou de bike durante todo o percurso.
Ao Marcos (o coelho) que esteve presente nos 2/3 finais da prova. Marcos, a tua experiência foi muito importante. Nada me atrapalhou, ao contrário, me motivou muito mais. Se fiquei em silêncio era porque estava concentrado. Valeu parceiro.
À Cassiana que mesmo de Portugal me deu dicas importantes e me incentivou muito.
Ao Luiz que estava me esperando na Marechal, com o filho. Só não parei para dar um abraço porque estava muito suado...rsrsr.
Obrigado a todos, que me ajudaram com dicas e palavras de motivação.

domingo, 20 de novembro de 2011

MARATONA DE CURITIBA

Hoje, 20/11, foi realizada a Maratona de Curitiba.
Foi um prova esperada durante o ano todo.
Hoje foi o grande dia para mim.
Uma ótima prova. Uma Vitória importante.
Primeiro por ter terminado e segundo com o tempo abaixo de 4h.
Fantástico !!!
Agradeço a todos os que me incentivaram, especialmente ao Marcos e a Fabiane.
Grandes parceiros.
Valeu pessoal.


quarta-feira, 16 de novembro de 2011

MARATONA DE CURITIBA

Para quem vai fazer a Maratona de Curitiba, domingo, dia 20/11
O jornal Gazeta do Povo publicou algumas dicas muito interessantes para
conseguir superar os 42,192km da maratona.
Dá algumas dicas de estratégias que podem ser adotadas para chegar
ao final da prova.
Acredito que seja importante conferir.
Sempre é bom ter mais informações, mesmo que você esteja
se sentindo preparado para enfrentar a maratona.
Tem dicas também sobre o percurso.
Vejam em:
http://www.gazetadopovo.com.br/esportes/blog/folego/

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

+ SOBRE A CERVEJA

Praticamente todo corredor (e biker) passa por um verdadeiro dilema nos fins de semana? tomar ou não uma cervejinha ? Se você é daqueles que não dispensam a "loira", não precisa se preocupar. A bebida preferida dos brasileiros acaba de ganhar o aval da ciência, que liberou o seu consumo por atletas. Além de matar a sede e relaxar, a cerveja ajuda na recuperação após prática de atividade física.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

IMPORTÂNCIA DO TESTE DA PISADA

O teste da pisada pode prevenir lesões como fraturas por stress, tendinites, fasceíte plantar e outras.
Somente um profissional - fisioterapeuta - habilitado consegue um diagnóstico completo do tipo de pisada.
Estudos dividem as pessoas em três tipos de pisadas: pronada (para dentro), supinada (para dentro) e neutra.
O teste da pisada é importante não só para os corredores e esportistas, mas também para os não praticantes de atividade física..

terça-feira, 8 de novembro de 2011

CORRER DÁ BARATO ?

O primeiro efeito é o orgulho de si mesmo, por vencer um desafio e conseguir realizar uma atividade que poucas pessoas conseguem. Mas o bem-estar trazido pela prática da corrida não pára no aumento da auto-estima. Tem reação química envolvida no processo, pode acreditar.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

10 MITOS SOBRE NUTRIÇÃO

Abandone os mitos sobre nutrição e melhore o desempenho nos seus treinos.
As especialistas em nutrição Wendy Repovich e Janet Peterson, membros do American College of Sports Medicine, expuseram durante a 11ª Conferência Anual de Saúde e Fitness da entidade, dez mitos relacionados à nutrição. Alguns são conselhos transmitidos de geração em geração.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

MOTIVOS PARA ESCOLHER FAZER CORRIDAS

O Brasil tem 4,5 milhões de praticantes de corrida, segundo pesquisa do Ibope.
Mas, por que a corrida se tornou a queridinha entre os exercícios físicos ?
A corrida traz uma série de benefícios que ultrapassam o plano físico.
Além de emagrecer, previne uma série de doenças, como hipertensão e diabates.
Quem corre tem maior chances de sorrir mais, pois ela aumenta a autoestima e o bem-estar.
Outros motivos que levam as passoas optarem pela corrida:

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

NOVA PISTA NO PARQUE BARIGUI

Uma boa notícia aos corredores de plantão.
O Parque Barigui está passando por uma reforma e ganhará uma nova pista destinada à corrida.
No total serão 3 pistas: uma para caminhada, uma para bicicleta e outra para corrida, todas bem sinalizadas.
Passei pelo Parque na quarta-feira, no meu treino, e vi que as obras já começaram.

terça-feira, 18 de outubro de 2011

RUA OU ESTEIRA?


Uma pergunta frequente é: correr na rua é melhor do que correr na esteira?
Para responder esta pergunta encontramos um artigo que trata do assunto
com propriedade.
Enumera vantagens e desvantagens de cada um dos locais.

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

2ª CORRIDA DO SANTA MÔNICA

Domingo (16/10/2011) teve a 2ª Corrida Ecológica do Santa Mônica Clube de Campo.
Muita chuva.
O tempo não colaborou em nada.
Começou chover no sábado e só parou no final do domingo.

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

LUA CHEIA - 10ª ETAPA

No dia 11/10/2011, véspera do feriado foi realizada a 10ª etapa da Corrida da Lua Cheia, no Parque Tingui.
A chuva que havia caído pela manhã estava colocando dúvidas se teria a prova, neste dia.
O tempo melhorou à tarde e noite.
A prova se realizou em clima agradável e sem chuva.
A lua não deu o ar da graça, porém quem compareceu brilhou como atleta.

MARATONISTA PERDE MEDALHA

Maratonista da Inglaterra perde medalha após ter admitido que pegara ônibus num determinado trecho do percurso.
O corredor chegou em 3º lugar, mas foi questionado pelos demais competidores que alegaram
não terem visto atleta ultrapassá-los.

domingo, 9 de outubro de 2011

CORRIDA DO SANTA MÔNICA

No dia 16/10/2011 será realizada a 2ª Corrida Ecológica do Santa Mônica Clube de Campo.
Horário da largada: 8h.
Abaixo segue os dados completos da divulgação.
Quem puder compareça.
Já estou inscrito.

CORRIDA PARA INICIANTES - NOVO

Mais um artigo que trata de corridas para iniciantes.
Achei interessante porque ele dá dicas dos cuidados necessários para iniciar a corrida.
benefício;
preparação;
três sugestões de treinos.

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

MOTIVOS PARA CORRER

Encontrei uma reportagem que relaciona 13 motivos para você começar a correr.
Os benefícios são muitos. Desde melhora da saúde até a libido.
Se você ainda não começou a correr vale a pena conferir e poderá se animar a colocar em prática aquele desejo antigo de iniciar a atividade física de correr.
Para quem já pratica corrida, nunca é demais relembrar os seus benefícios.

São Silvestre - mais polêmica.....

Nova polêmica em relação à mudança do local de chegada da Corrida de São Silvestre.
Agora outros ingredientes foram adicionados.
Uma das questões passa pelo guarda-volume dos atletas.
Será que é possível manter a chegada na Av. Paulista sem comprometer a festa do Revéillion ?

São Silvestre - Inscrições Abertas


Já estão abertas as inscrições para 87ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre - SP.
Tradicional prova brasileira que se realiza no último dia do ano (31 de dezembro) na cidade de São Paulo-SP
Prova de 15km.
As inscrições estarão abertas até 30 de novembro de 2011 ou até atingir o limite de participantes.

terça-feira, 4 de outubro de 2011

CORRIDA DA CEF

Algumas fotos do Circuito de Corridas da Caixa - Etapa Curitiba.
Encontrei com vários amigos corredores.
Um deles foi o Pedro Macambira. Colega do trabalho. Está voltando às corridas.
Gentilmente cedeu as fotos que tiramos naquele momento de alegria.
Obrigado Pedro.
 Vamos mais vezes.

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

FILA NIGHT RUN

Sábado, 01/10/2011, teve a Fila Night Run.
Estava esperando muito por esta corrida e valeu a pena.
Teve chuva forte antes da prova, porém durante estava bem leve.
Muito bem organizada.
Música gostosa, animando os corredores e gente bonita.
Largada pontualmente às 20h, conforme programada, conferida no Garmin.
Encontrei muitos amigos.
Mas, tive a grata surpresa de encontrar o André e a Milena.
A primeira vez que os encontro em corridas e acredito que participam também.
Parabéns! Venha sempre.
Seguem algumas fotos para relembrar a festa maravilhosa.

Para fazer a inscrição para a Night Run 2013 (mudou de nome) clique aqui.
Milena e André - animados.


quinta-feira, 29 de setembro de 2011

CORRER DESCALÇO

Atualmente há uma polêmica quanto ao uso de calçado para a prática de corridas.
Encontrei um artigo que dá algumas dicas e esclarece pontos importantes.
Àqueles que se interessam, vejam em : http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?CORRER+DESCALCO&__idNot=566

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

DICAS DE SAÚDE

Nutrição interessa a todos, especialmente aos atletas.
Encontrei um artigo que trata do assunto de modo geral.
Mas, que contém algumas dicas aos atletas.
Acredito que seja de interesse.
Segue o link para visitação:
http://o2porminuto.uol.com.br/ - click do lado esquerdo em "nutrição"

Outro artigo importante interessa às mulheres.
Pesquisa concluiu que as que tomam café tem 15% menos de chances de ficarem deprimidas.
Então, vamos caprichar no cafezinho. Porém, não abusem.
Vejam em: http://delas.ig.com.br/saudedamulher/cafe-pode-proteger-mulheres-da-depressao/n1597243118527.html
Boa leitura a todos.

terça-feira, 27 de setembro de 2011

CIRCUITO DA CAIXA +



O pessoal de Paranaguá que esteve presente no Circuito da Caixa.
Assessoria do Serginho: diniztreinamentos@hotmail.com
Venham mais vezes.
Abraços a todos.

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

CORRIDA DA CAIXA

Ontem, 25/09/2011, foi realizada a Corrida da Caixa, etapa Curitiba Muito bem organizada. Com postos de hidratação, boa premiação, medalhas de participação e muita gente bonita. Estavam presentes minhas filhas Gabrielle e Fernanda. Obrigado queridas pelo apoio. Papai ama vocês. Presente também corredores de Paranaguá, Ernesto e cia, assessorados pelo Serginho. Encontrei os amigos Hibarino, Laércio e Pedro, do TRT. Valeu a todos os presentes. Tive um ótimo desempenho: 45min52seg. Semana que vem tem a Fila Nigth Run. Vamos lá pessoal.

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

COMO O CORPO ENFRENTA A CORRIDA


Um infográfico da fisiologia, as vantagens e os cuidados na prática do exercício.
Informações importantes do que acontece com corpo durante a corrida.
Diferenças comportamentais do corpo dos homens e das mulheres.
Passamos a entender porque cada pessoa (sexo) tem desempenho diferente.
Vale a pena conferir.

Vejam no link:
http://saude.ig.com.br/bemestar/como+o+corpo+enfrenta+a+corrida/n1596822408032.html

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Superultramaratonista. O que é isso ???


Pessoal,
Já li o livro do Dean Karnasez, o ultramaratonista dos EUA, mas este é mais ousado.
E é brasileiro.
E mais, não pensem que o cara só faz corridas (se isso pode ser chamado de corrida). Ele tem profissão e emprego.
Vejam a reportagem:
http://globoesporte.globo.com/atletismo/corrida-de-rua/noticia/2011/09/superultramaratonista-marcio-villar-busca-aventuras-ineditas-e-extremas.html

Caminhada/Corrida para Iniciantes


Me pediram para publicar alguma coisa sobre caminhada/corrida para iniciantes.
Encontrei dois artigos que podem ajudar os colegas que estão iniciando.
O primeiro é bem interessante e traz, inclusive, algumas dicas de "treinos".
Confiram : http://vilamulher.terra.com.br/corrida-para-iniciantes-11-1-68-134.html

O segundo texto é de um profissional e também dá dicas de como iniciar em corridas. Aquecimento, materiais a serem usados, etc....
Vejam:
http://www.movimente-se.com/2010/08/02/corrida-para-iniciantes-como-comecar-a-correr/

Aos mais experientes peço pouco de paciência, pois um dia também tivemos que começar.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

10 Principais Erros na Corrida


Pessoal,
Publiquei no meu blog: http://julianrunner.blogspot.com/  a análise do Prof. Claudio Bolanho sobre os 10 principais erros que cometemos na prática de corridas.
É um trabalho interessante que dá algumas dicas importantes dos cuidados que temos considerar na prática da atividade física.
O primeiro e principal erro é excesso de confiança em achar que a saúde está boa por praticar exercício físico. Consulta ao médico é muito importante.
Quem quiser conferir diretamente pode acessar:
http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?OS+10+PRINCIPAIS+ERROS+NA+CORRIDA&__idNot=561

Domingo tem o Circuito da Caixa - Etapa Curitiba.
Quem quiser pode conferir no sitio da organização:
http://www.circuitocaixa.com.br/etapas.aspx?etapaId=26

Boa semana a todos.

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Lua Cheia

Ontem, 14/09/2011, teve a tradicional Corrida da Lua Cheia - 9ª etapa.
A lua estava no céu, porém não apareceu. O tempo estava nublado.
Quem brilhou foi o amigo Jorge de Lima.
Sua primeira participação.
Parabéns Jorge. Venha sempre.
Presente também o amigo Ari. Com muita vontade. Dosando as energias.
A temperatura estava um pouco baixa.
Mas, a corrida e a caminhada foram boas.
Mês que vem tem novamente. Dia 11/10/2011. Sempre às 20h30min.
Quem puder venha correr ou caminhar. É muito gosto.

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Corrida da Lua Cheia


Amanhã - 14/09/2011 - será realizada a 9ª etapa da Corrida da Lua Cheia
Quem quiser participar, ainda dá tempo.
São aceitas inscrições no local até momentos antes da largada.
Para os interessados:
Corrida da Lua Cheia - realizada todos os meses na semana da lua cheia.
Local: Parque Tingui
Largada: 20h30min - Na entrada do parque pela Rua Fredolin Wolf.
Percursos: 4,3km  e  8,6km
Tem também caminhada de 4,6km

Vamos lá.
Esta edição contará com um novo participante - Jorge de Lima.
Parabéns pela iniciativa, Jorge.

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

ALIMENTAÇÃO APÓS TREINOS/CORRIDAS




Sempre surgem dúvidas sobre o que comer após os exercícios.
Fernanda Silva dá  algumas dicas sobre alimentação para repor as energias consumidas.
veja no link : http://o2porminuto.uol.com.br/
É importante cuidar da reposição das colorias consumidas.
Boa leitura todos.

terça-feira, 6 de setembro de 2011

SÃO SILVESTRE

Amigos,
Este ano a São Silvestre irá mudar o local da chegada.
Será no Parque Ibirapuera.
A largada continua sendo na Av. Paulista.
Isto para dar maior conforto e segurança aos participantes.
Se puder,  leia comentário importante sobre o assunto:
http://globoesporte.globo.com/platb/pensar-o-esporte/
Boa leitura.

Bora lá.... Vamos !!!!

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Correr é moda ?


Pessoal,
Uma matéria do Prof. Nelson Evêncio, publicada no site abaixo analisa com propriedade porque as pessoas correm.
Será uma moda. Uma onda do momento ?
Veja tembém os benefícios de correr.
link: http://www.webrun.com.br/corridasderua/n/sera-que-correr-e-moda/12612

Vamos lá.

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Corrida do SESC

Domingo, dia 28/08 foi a vez da corrida do SESC.
Estávamos lá.
Os primeiros 10k do Alexandre. Abaixo de 1h. Parabéns !
O dia estava muito lindo e próprio para uma ótima corrida.
Foi o que aconteceu. Muitos corredores e boa organização.
Valeu Alexandre. A 1ª de muitas... bora...bora....lá.

Lua Cheia - Agosto


No dia 10 de agosto se realiazou a 8ª etapa da Corrida da Lua Cheia, no Parque Tingui.
Um pouco de frio.
Muitos faltaram. Porém, os que compareceram aproveitaram bem.
Alguns brindes e boa organização.
Fiz uma excelente corrida.
Meu melhor pace - 4:32/km.

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Corrida de Revezamento das Nascentes

     Mais algumas fotos da corrida !!!

    Vejam a alegria dos paricipantes.....
    Foi uma festa inesquecível !!!


Ainda era escuro e já estávamos reunidos !



    Felicidade !!!







Um brinde para comemorar a conquista.


segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Corrida de Revezamento das Nascentes

    Pessoal !
    Esta foi uma aventura e tanto....
    Como disse o Fábio: "tivemos uma demonstração do que o espírito de equipe é capaz".
   A diversão, alegria e companheirismo deram o tom desta grande conquista.
   Alguns registros que não deixam dúvidas disto.

                               Todos chegaram muito bem ao final.

                A alegria é por tudo o que aconteceu e não por estar chegando ao fim.

     Chegou a hora do revezamento. Estava tão bom. Não queria passar a pulseira para o Ari

    Todos acompanhando a Marhuska, no último trecho.

    Agradecimento ao Fábio pelas fotos.